Cyber Monday Sale Save up to 40% off unlimited courses, tutorials and creative assets. Cyber Monday Sale! Save Now
Advertisement
  1. Music & Audio
  2. Music

كيف تحسن الموسيقى الصحة العقلية

by
Length:MediumLanguages:

Arabic (العربية/عربي) translation by Abdullah Al Mustafa (you can also view the original English article)

بإلقاء نظرة على عالمنا اليوم ، لا يمكنك التوقف للحظة عن التفكير بعمق يشوبه القلق بالظروف التي ينضج فيها شبابنا

الخطوات المتسارعة و التقدم الكبير الذي نحققه في العلم و التكنولوجيا و الطب و حتى الفن ، لا تجاري التلوث الكبير في بيئتنا التي نعتمد عليها في حياتنا ، و و العجز عن تحسين جودة أساسيات الحياة و حل المشكلات و الاختلافات بعيداً عن العنف .

و ليس فقط أن هؤلاء الشباب مجبرين على التنافس مع التأثيرات الكثيرة لهذه المسائل ، بل أيضاً يمضون الكثير من الوقت باستخدام الانترنت و يتعرضون لمشاكل لم يتعرض لها الجيل الذي سبقهم ، مشاكل مثل جرائم الانترنت و التحرش الالكتروني ، إضافة إلى التعليقات المنحرفة و المهينة على وسائل التواصل و ألعاب الفيديو العنيفة.

و لذلك ، لا عجب أن المرض العقلي لدى الشباب هو مصدر قلق . و أضف إلى ذلك وصمة العار التي تحيط بهذا الاعتلال العقلي ، و بعيداً عن تلقي المساعدة التي يحتاجوها و يستحقوها ، فإن هؤلاء السباب يتبعون طرق ملتوية مثل الانتحارو تعاطي المخدرات و العديد من السلوكيات المضرة و التي تزداد معدلاتها في كل سنة .

و تكريما ليوم الصحة العقلية العالمي و تحت عنوان الشباب و الصحة العقلية في عالم متغير ، سألقي الضوء في مقالتي هذه على الشباب و الصحة العقلية و كيف أن الموسيقا تساعدهم على تحسين صحتهم العقلية ، سواء للأهل أو الأولاد على حد سواء.

Sad Girl
من أرشيف صور إنفاتو

تحديد معنى الصحة العقلية

قبل الاطلاع على الاعتلال العقلي ، من المهم أن نفهم معنى الصحة العقلية.

يشير مصطلح الصحة العقلية إلى صحة الشخص النفسية كاملة ، و تشمل طريقة إحساسنا تجاه أنفسنا و قدرتنا على التحكم بعواطفنا و التعامل مع التحديات التي تواجهنا في حياتنا . و هي تدور حول نوعية علاقاتنا مع العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل و مع العالم بشكل عام .

يمكن أن يتمتع الشخص بصحة عقلية جيدة أو واحدة سيئة ، أي الاعتلال العقلي كما تعرف بشكل عام .

الصحة العقلية الجيدة.

و تعريف الصحة العقلية الجيدة حسب مؤسسة الصحة العقلية ، تشير بشكل أساسي إلى قدرة الشخص على "الشعور و التعبير عن نطاق محدد ما بين العواطف السلبية و الإيجابية ، مع القدرة على السيطرة على هذه العواطف ، و القدرة على تشكيل علاقات مع الآخرين و الحفاظ علي هذه العلاقات ، و القدرة على التعامل مع التغيرات و الشكوك التي تواجهنا في حياتنا."

و الأمر الحساس هو القدرة على استيعاب أن الصحة العقلية الجيدة لا تعني بالضرورة أنك لن تمر أبداً بمشاعر من الحزن و القلق أو الذعر و الضغط . بل إن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عقلية جيدة قادرون على تجاوز كل هذه المشاكل و الحالات العاطفية كما يستطيع أولئك من أصحاب الصحة البدنية الجيدة على التخلص من المرض و الإصابات الجيدة.

هذه القدرة على تجاوز المصاعب النفسية تعرف أيضاً بالمرونة ، حيث نمكن الأشخاص الذين يتمتعون بها بالحفاظ على تركيزهم و مرونتهم و الحفاظ على إنتاجيتهم سواء بالأوقات الجيدة أو السيئة.

Sad Young Boy
أرشيف صور إنفاتو

الاعتلال العقلي 

الاعتلال العقلي له أشكال عدة و يؤثر على الطريقة التي نفكر و نشعر و نتصرف تبعاً لها . و حسب مؤسسة الصحة العقلية ، فإن الاعتلال العقلي ينقسم تقليدياً إلى أعراض عصبية أو أعراض نفسية .

الأعراض العصبية تشمل تلك التي تعتبر الأشكال القاسية و المفرطة من الحالات العاطفية الطبيعية مثل الاكتئاب أو القلق أو الذعر.

أما الأعراض النفسية فهي تؤثر على واقع و رؤية الشخص للعالم ، و قد تشمل الهلوسة مثل رؤية أو سماع أو شم و حتى الشعور بأشياء لا يمر بها شخص غيره.

لطالما كان هنالك شعزر بالخجل أو العار تجاه الاعتلال العقلي عبر السنوات ، و لهذا السبب يميل الناس إلى محاولة إخفاء هذه الأعراض أو تجاهلها حتى تصل إلى مرحلة تكون فيها هذه الأعراض خطيرة و مهددة للحياة.

من المهم أن نفهم أن الاعتلال العقلي هو حالة طبية ، مثل السكري مثلاً أو السرطان أو حتى ضغط الدم .و تماماً مثل أي مرض آخر ، يمكن تشخيص هذا الاعتلال و معالجته ليخرج المصاب من هذه الحالة و يستمر بحياة طبيعية .

تأثير الاعتلال العقلي على الشباب.

تقدر منظمة الصحة العالمية تقدر بأن على المستوى العالمي يوجد ما بين 10 إلى 20 بالمئة من الأطفال و المراهقين يعانون من اضطرابات عقلية . و تقول المنظمة " أن نصف هذه الحالات تبدأ عند سن الرابعة عشر و أن ثلاثة أرباعها تحدث في منتصف العشرينات " و أنه " عدم معالجة هذه الحالات يؤثر بشدة على نمو الأطفال و تطور قدراتهم و تحصيلاتهم العلمية و يعيق قدرتهم على العيش بحياة منتجة و مفيدة ."

و هذه الإحصائيات تصبح محزنة أكثر عندما نقرأ الإحصائيات الموجودة عن أذى النفس و تعاطي العقاقير بين الشباب في الدول التي تقوم بهذه الإحصائيات .و الأكثر أنه عندما نأخذ بعين الاعتبار تقارير منظمة الصحة العالمية أن الانتحار هو السبب الثاني لأكثر حالات الموت بين الشباب على مستوى العالم .

Sad Muslim Girl
أرشيف صور إنفاتو

علامات و أعراض الاعتلال العقلي 

لا يمكن التأكد أكثر من أنك إذا كان لديك أفكار انتحارية ، أو لديك صديق أو طفل لديه مثل هذه الأفكار أو النوايا ، أو أفكار بإيذاء الآخرين ، فعندها عليك فوراً بالبحث عن المساعدة الطبية .

في الحالات الأخرى التي لا تكون بنفس الوضوح ، و لا تكون الحاجة للمساعدة ملحة كالسابق ، فإن مؤسسة الصحة النفسية الأمريكية قد وضعت لائحة للأعراض المحتملة و يمكنك الاطلاع عليها للتأكد .

إذا كان لديك أو لدى صدسق أو ابن عدد من هذه الأعراض ، و تعيق هذه الأعراض قدرتك على العمل أو الدراسة أو التعامل مع الآخرين ، عليك عندها أن تتواصل مع مختص بالصحة النفسية لتلقي العلاج اللازم .

التدخل المبكر لمواجهة هذه الأمراض يقلل من حدة الأعراض ، و يجنب المريض من الحاجة للعلاج بالمستشفيات و يساعد على رصدها منذ بدايتها.

  • اضطرابات النوم أو الشهية- التغيرات في النوم و الشهية تؤدي إلى تغيرات أو انخفاض بالعناية الشخصية .
  • تغيرات المزاج - التغيرات السريعة بالمزاج تؤدي إلى تغيرات بالعواطف أو الشعور بالإحباط و الاكتئاب .
  • الانسحاب - الانسحاب الحالي و تراجع الاهتمام بالعلاقات التي سابقاً كانت سارة و ممتعة.
  • التراجع في الأداء - التراجع الوظيفي غير المعتاد في المدرسة أو العمل أو النشاطات الاجتماعية ، مثل الاقلاع عن ممارسة الرياضة ، أو الفشل الدراسي أو مواجهة الصعوبة في أداء الواجبات الاعتيادية .
  • مشاكل في التفكير - مثل مواجهة مشاكل في التركيز ، الذاكرة أة التفكير المنطقي و الحديث غير المفهوم .
  • الحساسية الزائدة - تزايد في الحساسية تجاه المشاهد أو الأصوات أو حتى الروائح و اللمسات ، و تجنب المواقف التي يوجد فيها تحفيز أو نشاط زائد .
  • اللامبالاة - فقدان الرغبة بالمبادرة أو الرغبة في الاشتراك في أي نشاط .
  • الشعور بالعزلة - مثل الشعور الغامض بعدم الاتصال مع النفس أو حتى مع الآخرين في محيط الشخص ، و شعور بعدم الانتماء للواقع .
  • التفكير غير المنطقي - الاعتقادات غير الاعتيادية أو المبالغ فيها عن القدرات الشخصية أو فهم المعاني و تأثير الأحدث ، مثل التفكير غير المنطقي أو " السحري " مثل الذي يقوم به الأطفال و لكن عند البالغين .
  • التوتر - الخوف أو الشكوك تجاه الآخرين أو مشاعر التوتر القوية .
  • السلوك غير الاعتيادي - السلوك الغريب أو غير المعهود .

كيف تحسن الموسيقا من صحة الطفل العقلية 

Boy with Guitar
أرشيف صور إنفاتو

دعني أولاً أن أوضح أن المسيقة ليست بديلاً عن طلب المساعدة من مختصي الصحة العقلية المؤهلين عند ملاحظة إشارات أو أعراض الاعتلال العقلي الموضحة سابقاً .

على كل حال ، فقد تم توثيق و تأكيد أن الاستماع أو تأليف الموسيقا يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مزاج الشخص و بالتالي تحسن صحته العقلية.

و لذلك فإن إدخال الموسيقا إلى الحياة اليومية من شأنه أن يساعدك و يساعد طفلك على الاسترخاء و الهدوء ، و يزيد من فعالية الدماغ و قدرته و رفع المزاج و وضع التحفيز المطلوب.

هنا تجد 5 طرق لدمج الموسيقا و إدخالها إلى حياتك أو حياة طفلك .

التخلص من الوحدة 

الوحدة هي جزء لامفر منه في  حياة الناس ، و لكن عند الشباب ممكن أن يأخذهم شعور الوحدة إلى يقين بأنهم لا جدوى لهم و أن لا أحد مستعد في هذه اللحظة أن يكون برفقتهم .

جمال الموسيقا هو أنها قادرة على التخلص من الوحدة و العزلة عن طريق منح المستمع شي من الاتصال مع المغني و تجاربه و مشاعره التي يعبر عنها من خلال الأغنية .

بالإضافة ، استناداً إلى دراسة في مجلة ميديكال دايلي ، وجدوا أن الموسيقا هي علاج فعال و قليل التكلفة لعلاج الاكتئاب للأطال و المراهقين .

التشجيع على الاسترخاء

الكثير من الموسيقا التي يستمع إليها الشباب اليوم قد تسبب الحماس أكثر من الاسترخاء ، إلا أنه قد عرف منذ زمن طويل أن الموسيقا هي أداة للتحكم بالضغط و وسيلة مساعدة للوصول إلى الاسترخاء.

إذا شعر ولدك بالنشاط أو القلق أو الذعر قم بحثه على الاستلقاء و قم بتشغيل موسيقا كلاسيكسة أو عصرية أو معزوفات لبعض الآلات بشرط أن تكون من الموسيقا الهادئة.

الفائدة ستكون بإبطاء النبضات القلبية المتسارعة و تخفيف ضغط الدم ، و التقليل من إفرازات الهرمونات المسببة للضغط.

تحسين القدرة  على التركيز

المشاكل بالتركيز أو الحساسية المفرطة تجاه محيط الشخص هي أحد القضايا المرافقة للاعتلال العقلي ،و أحد فوائد الموسيقا العديدة ، هي أن بإمكانها مساعدة الشخص على تحسين تركيزه و التركيز على أداء مهمات معينة .

إيجاد الموسيقا المناسبة قد يكون محيراً ، بما أن كل شخص منا له ذوق معين ، و لكن بشكل عام فإن الموسيقا الخاصة بالآلات فقط هي أفضل حيث لا تحتوي على كلمات مشتتة . جرب الموسيقا التقليدية أو الآلات النفردة أو الجاز ، أو الكهربائية أو أي من الموسيقا الخاصة بالآلات التى تصدر أصواتاً ناعمة و محببة .

زيادة التحفيز 

إذا كنت أو طفلك تقومون بمهمة تبدو شاقة أو مملة ، فغليك بالموسيقا السريعة ، فلديها تأثير واضح على تحسين سرعتك في أداء مهامك .

و أظهرت الدراسات على الرياضسسن أن الموسيقا البطيئة تؤدي إلى تراجع أدائهم عقلياً و جسدياً ، بينما الموسيقا السريعة تؤدي إلى عكس النتيجة هذه .

لذا احصل على التحريك اللازم من الوسيقا ذات الإيقاع السريع .

التشجيع على التعبير عن الذات 

و أخيراً ، إذا وجدت أن طفلك يواجه صعوبة بالتعبير عن عواطفه ، حاول أن تتجه للموسيقا لمساعدته على ذلك .

بدلاُ من أن يمضي ساعات طويلة على تفاهات الإنترنت ، دعه يقوم بتأليف موسيقاه الخاصة على حاسوبه الخاص .

يحتاجون فقط للمعرفة الأساسية بالحاسوب و التطبيقات السهلة مثل GarageBand هي كل ما يحتاجونه للبدء بإنشاء موسيقاهم الخاصة و التعبير عن ذاتهم بالموسيقا فضلا عن الكلمات التي ربما لا يتقنون التعبير بها بعد 

الخاتمة 

كما رأيت في هذا المقال ، نجد أن الاعتلال العقلي هو تحد متنامي يواجه الشباب على مستوى العالم ، و لكن بالمزيد من الإدراك و الدعم ، يمكننا مساعدة أصحاب هذه الحالات على الحصول على المساعدة الذي يستحقونها .

للمزيد من المعلومات لمعرفة طرق تقديم المساعدة قم بزيارة موقع World Federation for Mental Health's website.

مساعدة أكثر 

للائحة من المنظمات الداعمة ، استخدم هذه المصادر :

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.