Unlimited royalty free music tracks, footage, graphics & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Music & Audio
  2. Music

Come la Musica Migliora la Salute Mentale

by
Length:MediumLanguages:

Italian (Italiano) translation by Federica Piccinini (you can also view the original English article)

Osservando il mondo d'oggi, non si può non essere profondamente preoccupati per le condizioni nelle quali i giovani stanno crescendo.

I grandi passi della scienza, della tecnologia, della medicina e delle arti sono superati dall'inquinamento dell'ambiente naturale dal quale dipendiamo, la mancanza di progresso nel migliorare la qualità base della vita e la mancata abilità di risolvere le divergenze senza ricorrere alla violenza.

I giovani non solo devono lottare contro la miriade di conseguenze di tutte queste questioni, ma passando sempre più tempo su Internet, sono esposti a problematiche che gli adulti di oggi non hanno mai affrontato durante la crescita. Stiamo parlando di problematiche come il cyber crimine, il cyber bullismo, commenti depravati e umilianti e videogiochi violenti.

Non c'è da sorprendersi, quindi, se la malattia mentale è un problema che riguarda frequentemente i membri più giovani della società. Aggiungiamo a questo lo stigma che circonda ancora la malattia mentale e non ci sorprendiamo del fatto che, lungi dal ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno e che meritano, i giovani si auto-distruggono attraverso il suicidio, l'abuso di sostanze ed altri comportamenti autolesionisti che non fanno che crescere di anno in anno.

In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale col tema I Giovani e la Salute Mentale in un Mondo che Cambia, in questo articolo esaminerò la malattia mentale e come la musica aiuta a migliorare la salute mentale ed il benessere vostro o dei vostri figli.

Sad Girl
Foto di Envato Stock

Definizione di Salute Mentale

Prima di parlare di malattia mentale, è importante capire la salute mentale.

Il termine salute mentale si riferisce al benessere psicologico complessivo di una persona. Include il modo in cui ci sentiamo con noi stessi, la capacità di gestire le emozioni e di far fronte alle sfide della vita. Riguarda la qualità delle nostre relazioni con la famiglia, gli amici, i colleghi di lavoro ed il mondo in generale.

Una persona può avere una buona salute mentale o vivere uno stato di scarsa salute mentale, che è comunemente conosciuto come malattia mentale.

Buona Salute Mentale

La buona salute mentale, secondo la Mental Health Foundation, si riferisce prima di tutto alla capacità di "provare, esprimere e gestire una gamma di emozioni positive e negative, creare e mantenere buone relazioni con gli altri e gestire e far fronte al cambiamento e all'incertezza."

È fondamentale evidenziare che avere una buona salute mentale non significa non provare mai tristezza, ansia, panico o stress. Piuttosto, le persone che hanno una buona salute mentale sono in grado di ristabilirsi dalle sfide che creano queste emozioni nello stesso modo in cui una persona fisicamente sana è in grado di guarire da una malattia o da una ferita.

Quest'abilità di ristabilirsi, conosciuta come resilienza, permette alle persone con una buona salute mentale di restare concentrate, flessibili e produttive nei periodi buoni così come in quelli cattivi.

Sad Young Boy
Foto di Envato Stock

Malattia Mentale

La malattia mentale si manifesta in diversi modi ed influenza il modo in cui pensiamo, sentiamo ed agiamo. Secondo la Mental Health Foundation, le malattie mentali si dividono tradizionalmente in due gruppi secondo la natura dei sintomi, che può essere nevrotica o psicotica.

I sintomi nevrotici si possono considerare come forme più gravi di esperienze emotive normali, come la depressione, l'ansia o il panico

I sintomi psicotici interferiscono con la percezione della realtà della persona e possono comportare allucinazioni come vedere, udire, sentire degli odori o delle cose che non sente nessun altro.

Nel corso degli anni, ci sono stati molti pregiudizi sulla malattia mentale. Per questo, le persone tendono a minimizzare i sintomi o ignorarli finché non diventano pericolosi per la vita.

Tuttavia, è importante capire che la malattia mentale è una condizione medica come lo sono il diabete, il cancro o l'ipertensione. E proprio come ogni altra malattia, può essere diagnosticata e trattata in modo che il paziente possa continuare a vivere una vita piena.

L'impatto della Malattia Mentale sui Giovani

L' Organizzazione Mondiale della Salute (WHO) stima che, nel mondo, il 10-20% dei bambini ed adolescenti soffrono di disturbi mentali. Afferma che "metà delle malattie mentali si manifesta all'età di 14 anni, e tre quarti ai 25" e che "se non trattati, questi disturbi possono influenzare gravemente lo sviluppo del bambino, i suoi traguardi educativi ed il suo potenziale di vivere una vita appagante e produttiva."

Le statistiche diventano ancora più allarmanti leggendo i dati statistici sul masochismo e sull'abuso di sostanze tra i giovani nei paesi che registrano questi dati. Ancora di più se consideriamo che la WHO dichiara che il suicidio è la seconda causa principale a livello mondiale di morte tra i giovani.

Sad Muslim Girl
Foto di Envato Stock

Segnali e Sintomi della Malattia Mentale

Non è mai superfluo evidenziare che se avete pensieri suicidi, o un vostro amico o figlio esprime intenzioni o pensieri suicidi, o pensieri di fare male ad altri, dovete cercare immediatamente aiuto medico.

Per i casi in cui la necessità di cercare aiuto non è così ovvia, l'American Psychiatric Association fornisce una lista dei segnali e dei sintomi a cui fare attenzione.

Se voi, un vostro amico o vostro figlio ne riscontrate vari e vi accorgete che influenzano la capacità di studiare, lavorare o relazionarsi con gli altri, è importante che consultiate uno specialista di salute mentale.

Un'azione tempestiva spesso minimizza o ritarda l'apparizione dei sintomi, evita il ricovero e migliora la prognosi.

  • Cambiamenti del sonno o dell'appetito: sonno eccessivo e cambiamenti dell'appetito o riduzione della cura della persona
  • Cambiamenti dell'umore: cambiamenti rapidi e improvvisi a livello emozionale o sentimenti di depressione
  • Isolamento: isolamento sociale recente e perdita d'interesse nelle attività che prima si apprezzavano
  • Calo del rendimento: insolito calo del rendimento a scuola, al lavoro o nelle attività sociali, come abbandonare l'attività sportiva, essere bocciato a scuola o avere difficoltà a svolgere mansioni comuni
  • Problemi del pensiero: problemi di concentrazione, memoria o pensiero logico e del linguaggio che sono difficili da spiegare
  • Aumento della sensibilità: aumento della sensibilità della vista, dell'udito, dell'olfatto o del tatto; fuga dalle situazioni sovrastimolanti
  • Apatia: perdita dell'iniziativa o del desiderio di partecipare in qualsiasi attività
  • Sentirsi distaccati: vaga sensazione di essere distaccati da se stessi o da ciò che ci circonda; sensazione di irrealtà
  • Pensiero incoerente: credenze insolite o esagerate sui poteri delle persone di comprendere il significato delle cose o influenzare il corso degli eventi; pensieri incoerenti o "magici" tipici dell'infanzia in un adulto
  • Nervosismo: paura o sospetto degli altri o una forte sensazione di nervosismo
  • Comportamenti insoliti: comportamenti anomali, strani o insoliti

Come la Musica Migliora la Salute Mentale di un Bambino

Boy with Guitar
Foto di Envato Stock

Prima di tutto, è importante chiarire che se una persona presenta i segnali ed i sintomi associati con la malattia mentale descritti anteriormente, la musica non può sostituire l'aiuto di uno specialista qualificato in salute mentale.

Tuttavia, è stato ampiamente dimostrato che tanto ascoltare quanto produrre musica può avere effetti positivi sul morale e, di conseguenza, sulla salute mentale.

Inserire la musica nella vostra vita quotidiana può, quindi, aiutare voi e i vostri figli a rilassarvi e a sentirvi in equilibrio, ad aumentare l'efficienza del cervello nell'elaborazione delle informazioni e ad alzare l'umore e la motivazione.

Ecco cinque modi per inserire la musica nella vostra vita o in quella di vostro figlio.

1. Bandire la solitudine

La solitudine è una parte inevitabile della vita umana, ma nel caso dei giovani viene spesso percepita come una conferma della loro mancanza di valore, dato che non trovano nessuno disponibile a fargli compagnia.

La bellezza della musica risiede nella sua capacità di frenare quei sentimenti di solitudine ed isolamento creando un senso di connessione col cantante e con le esperienze e le emozioni espresse nella canzone.

Inoltre, secondo uno studio esposto sul Medical Daily, la terapia della musica è un trattamento efficiente ed economicamente vantaggioso contro la depressione in bambini ed adolescenti.

2. Incoraggiare il Rilassamento

La maggior parte della musica che ascoltano i giovani provoca agitazione più che rilassamento. Ciò nonostante, è indubbio che la musica può essere un buon strumento per controllare lo stress e per aiutare a rilassarsi.

Se vostro figlio si sente agitato, ansioso o impaurito, fatelo stendere su un divano per mezz'ora e fategli ascoltare musica classica, New Age o strumentale.

I benefici saranno il rallentamento del battito cardiaco, l'abbassamento della pressione e la diminuzione dei livelli degli ormoni dello stress.

3. Migliorare la Concentrazione

I problemi di concentrazione o l'iperestesia all'ambiente circostante sono alcuni dei problemi che possono presentarsi a causa della malattia mentale, e uno dei tanti benefici che la musica comporta per la salute mentale è il miglioramento dell'attenzione e della capacità di concentrarsi su compiti specifici.

Trovare la musica giusta può rivelarsi complicato perché ognuno di noi ha gusti musicali diversi, ma di solito la musica strumentale è meglio di quella con delle parole, che può distrarre. Provate a mettere una leggera musica classica, instrument trance, jazz o techno sul fondo.

4. Aumentare la motivazione

Se voi o vostro figlio ha un compito da svolgere che sembra troppo impegnativo o noioso, la musica con un tempo veloce può avere un impatto significativo sul completamento del compito.

Degli studi sugli atleti hanno dimostrato che la musica lenta rallenta davvero le persone (fisicamente e mentalmente) mentre la musica veloce ha l'effetto opposto.

Quindi dateci dentro con quella musica scatenata.

5. Incoraggiare l'Espressione della Propria Personalità

Infine, se un bambino ha difficoltà nell'esprimere le proprie emozioni, cerca di aiutarlo ricorrendo alla musica.

Invece di passare ore del proprio tempo libero consumando spazzatura su Internet, incoraggiali a produrre la loro musica col computer.

Niente di più delle basi del funzionamento di un computer e di un software come GarageBand, questo è tutto ciò di cui hanno bisogno per iniziare a produrre la loro musica ed esprimere attraverso il suono ciò che forse non sono ancora in grado di esprimere a parole.

Conclusione

Come avete visto in questo articolo, la malattia mentale è una sfida in aumento per i giovani di tutto il mondo, ma con maggior consapevolezza e supporto, possiamo aiutarli ad ottenere l'attenzione che meritano.

Per ulteriori informazioni su come potete aiutare, visitate il sito web della Federazione Mondiale per la Salute Mentale.

Ulteriore Aiuto

Per la lista delle organizzazioni di supporto, usa le seguenti risorse:

Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.